Aku nak hidup bahagia tapi banyak kali gagal

 Aku nak hidup bahagia tapi banyak kali gagal. itulah yang sering diperkatakan apabila kita menjadi insan yang mencari kebahagiaan hidup. Ramai yang sibuk mencari dan gagal dalam pencarian mereka. ada juga yang sangat mudah mendapat bahagia dan adajuga sangat sukar mendapatkan bahagia. jadi persoalahnya macam mana mahu mendapat hidup bahagia dalam kehidupan kita?

Aku nak hidup bahagia tapi banyak kali gagal

Aku ada terbaca di dalam laman web yang menyenaraikan mengenai bagaimanca cara hidup bahagia.jom Ikuti tujuh petua ini untuk meningkatkan tenaga anda dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sihat, lebih produktif:

1. Makan makanan berkhasiat.

Pemakanan yang seimbang dan sihat adalah teras kesejahteraan. Tetapi adalah perkara biasa untuk menganggap pemakanan sihat terutamanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan. Menurut Garis Panduan Pemakanan 2020 untuk Orang Amerika, diet seimbang yang tinggi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, tenusu rendah lemak dan bijirin penuh diperlukan untuk tenaga yang optimum. Anda benar-benar adalah apa yang anda makan.

Ambil pelbagai jenis makanan daripada semua kumpulan makanan untuk mendapatkan pelbagai nutrien untuk membekalkan tenaga sepanjang hari. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau beku, terutamanya sayur-sayuran berdaun gelap dan brokoli yang padat nutrien, serta sayur-sayuran oren, seperti lobak merah dan ubi keledek. Anda boleh memilih daripada pelbagai jenis ikan dan kekacang untuk dipilih untuk pilihan protein yang sihat. Bertujuan untuk makan 3 auns bijirin, roti, nasi atau pasta setiap hari.

2. Tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam.

Mengutamakan tidur adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menyediakan diri anda untuk hari yang berjaya dan bertenaga. Kekurangan tidur boleh mengekalkan keadaan kesihatan yang serius, serta menjejaskan mood, motivasi dan tahap tenaga anda secara negatif. Mendapatkan tidur yang berkualiti adalah tabiat sihat yang perlu diperbaiki oleh ramai orang. Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam menutup mata setiap malam, jadi apakah yang menghalang mereka daripada mendapatnya?

Perhatikan corak tidur anda jika anda sukar tidur. Ambil perhatian tentang berapa banyak anda tidur setiap malam, faktor yang menyumbang kepada tidur anda atau kekurangannya, tahap rehat yang anda rasa dan berapa banyak tenaga yang anda ada pada hari anda. Kemudian cuba strategi tidur untuk meningkatkan tidur anda, seperti mewujudkan persekitaran yang santai dan tenang, meminimumkan cahaya dan bunyi bising, mewujudkan rutin waktu tidur, menguruskan tekanan dan mematikan peranti elektronik.

Apa sahaja keputusan anda untuk bermula, konsisten. Menggunakan rutin tidur dan strategi tidur yang sama akan membantu membangunkan jam penggera dalaman badan anda dan boleh membawa kepada kualiti tidur yang lebih baik. Dengan kualiti tidur yang lebih baik, orang ramai mengalami kesihatan yang lebih baik, dan kesejahteraan emosi yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah dan lebih produktif.

3. Berkawan dengan orang yang baik.

Maksimumkan jumlah masa yang anda luangkan bersama orang yang anda sukai bersama. Berhubung dengan orang lain yang memancarkan kepositifan dan mempunyai minat yang sama akan mengujakan dan memberi tenaga kepada anda.

Sebaliknya, orang yang tidak berkaitan dengan anda atau yang mempunyai pandangan negatif, sering merungut atau membuat pilihan yang salah hanya akan menghabiskan akaun tenaga anda. Bersikap selektif tentang syarikat yang anda simpan.

Adalah penting untuk menetapkan had dan sempadan untuk melindungi diri anda dan menjimatkan tenaga anda apabila berada di sekeliling orang yang tidak mengisi semula rizab tenaga anda.

4. Elakkan berita berlebihan.

Menggunakan berita ialah cara penting untuk terus berhubung dengan perkara yang berlaku di dunia. Ia boleh menjadi pendidikan, menghiburkan dan juga menaikkan semangat.

Malangnya, berita terlalu kerap dipenuhi dengan kisah penderitaan. Cerita-cerita ini boleh memesongkan pandangan anda tentang dunia dan menyebabkan anda menumpukan pada ketakutan terburuk anda dan bukannya mengiktiraf kebaikan yang mengelilingi anda.

Anda tidak boleh mengelak sama sekali cerita ini, tetapi cuba untuk meminimumkan pendedahan anda apabila anda boleh, terutamanya semasa masa yang sukar.

5. Lakukan senaman secara berkala.

Adakah anda mendapati diri anda berasa lesu separuh hari? Pernahkah anda terpengaruh dengan tugas harian yang mudah, seperti membeli-belah runcit atau kerja rumah? Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan agar orang dewasa melengkapkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu. Bertentangan dengan apa yang anda mungkin percaya, ini akan menambah akaun tenaga anda dan tidak menolaknya.

Senaman melegakan tekanan dan ketegangan, menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan, dan membantu badan anda bekerja dengan lebih cekap semasa tugas atau aktiviti fizikal yang lain.

6. Lakukan sesuatu yang bermakna setiap hari.

Apa yang anda rasa ghairah? Adakah anda mempunyai bakat istimewa yang anda ingin amalkan lebih kerap atau kongsi dengan orang lain? Lakukan sesuatu yang anda gemari setiap hari, walaupun ia adalah satu tindakan mudah seperti memasak makanan yang sihat atau mendengar lagu kegemaran anda. Berusaha dalam perkara yang paling penting kepada anda akan membantu anda menggunakan dan menyimpan tenaga anda dengan cara yang akan menghasilkan yang terbaik dalam diri anda.

7. Fikirkan fikiran yang baik untuk orang lain.

Mengekalkan minda belas kasihan adalah satu lagi cara untuk menjimatkan tenaga. Satu contoh mengamalkan cara berfikir ini dipanggil perhatian yang baik. Sebagai contoh, cuba buat hubungan mata dengan orang yang tidak dikenali dan senyum, sambil berfikir "Saya doakan anda selamat." Tindakan positif ini boleh, sebaliknya, menghalang anda daripada menilai orang itu. Menilai orang lain boleh menyebabkan kita menilai diri kita sendiri, dan jenis dialog dalaman negatif itu boleh meletihkan.

Anda akan berasa lebih baik dengan setiap langkah yang anda ambil ke arah pelaburan penjagaan diri yang penting ini.

Berikut ialah beberapa aktiviti mudah yang akan membantu anda menjadi lebih berhati-hati menjaga diri anda:

Pantau tenaga anda.

Ambil "suhu" tenaga anda pada pelbagai titik sepanjang hari, berikannya nombor dari 1 hingga 10, dengan 10 ialah tahap tenaga tertinggi. Beri perhatian kepada butiran hari anda supaya anda boleh mengenal pasti orang atau peristiwa yang paling memberi kesan kepada anda.

Buat perubahan tambahan.

Sebaik sahaja anda mengetahui beberapa orang atau peristiwa yang mensabotaj tenaga anda, pertimbangkan langkah seterusnya. Daripada menangani segala-galanya sekaligus, pilih bidang yang penting kepada anda dan bersikap realistik dengan matlamat yang anda tetapkan. Sebagai contoh, jika kekacauan di rumah anda menjadi punca tekanan harian yang besar, pilih satu kabinet, almari atau laci untuk dibersihkan setiap minggu dan bukannya membebankan diri anda dengan melakukan semuanya sekaligus. Kemudian teruskan ke matlamat seterusnya apabila anda berasa bersedia.

Rancang dan utamakan.

Ambil perhatian masa pada siang hari apabila tahap tenaga anda cenderung menjadi yang tertinggi. Tentukan cara anda boleh memanfaatkan momen tersebut dengan mengutamakan tugas penting apabila anda berasa segar dan produktif.