Malas Bersukan Merugikan Kesihatan dan Kehidupan.

Malas Bersukan Merugikan Kesihatan dan Kehidupan.. Siapa tu yang malas sangat nak bersukan ni? haishh korang janganlah macam tu ya!  Sebab apa? sebabnya akibat buruk makin banyak kalau korang malas bersukan ni. Korang mudah terdedah dengan penyakit dan juga gaya hidup negatif selepas ini. Jadi untuk pengetahuan korang, Gaya hidup aktif menjadi semakin penting di dunia moden, tetapi tidak semua orang menyedari kepentingannya. Malah, ramai yang memilih untuk bersikap malas bersukan, sama ada disebabkan oleh kekurangan masa, minat, atau motivasi. Malangnya, sikap ini boleh mendatangkan pelbagai kesan negatif kepada kesihatan fizikal, mental, dan sosial. Jom! kita akan mengupas bagaimana malas bersukan menjadi satu kerugian besar dan cara mengubahnya untuk kesejahteraan anda.

Kesan Negatif Malas Bersukan terhadap Kesihatan

Kita nak cakap pasal kesan buruk kalau korang malas dan tak bersukan langsung. Sebab utamanya adalah nak bagi korang sedar sikit bahaya dia kepada korang semua. Sikap malas bersukan boleh membawa pelbagai masalah kesihatan yang serius. Berikut adalah beberapa kesan buruk yang harus diberi perhatian:

Yang pertama kesan kalau korang malas bersukan akan menyebabkan korang akan terkena penyakit. Macam aku dah bagitahu dekat korang dekat atas ni. Jadi take note ya ! Tidak aktif secara fizikal adalah salah satu punca utama penyakit seperti:

• Penyakit Jantung: Kurang bersukan menyebabkan aliran darah tidak lancar, meningkatkan risiko serangan jantung.
• Diabetes Jenis 2: Tanpa senaman, tahap gula dalam darah sukar dikawal.
• Obesiti: Kalori berlebihan yang tidak dibakar menyumbang kepada penambahan berat badan.

Kesan negatif kedua adalah kerap stress dan mempunyai masalah mental yang buruk. Ini memang merisaukan semua orang. Sekarang ni orang sibuk makan benda viral sampai tak bersukan langsung yang akhirnya memberi kesan buruk kepada mereka. Ingat tau, kesihatan mental sangat penting untuk kita tau, jangan ambil mudah. Kajian menunjukkan kurang bersukan boleh menyebabkan:

• Stres dan Kebimbangan: Tiada penghasilan endorfin yang mencukupi untuk menenangkan minda.
• Kemurungan: Aktiviti fizikal adalah terapi semula jadi untuk mood negatif.
• Penurunan Daya Ingatan: Kurang senaman mengurangkan aliran darah ke otak, menjejaskan fungsi kognitif.

Yang terakhir, kesan buruk korang malas bersukan adalah korang akan cepat hilang tenaga dan kurang aktif dalam melakukan kehidupan seharian. Muscle korang pun tak teruji menyebabkan ia mengendur seterusnya membuatkan korang malas melakukan kehidupan seharian. Orang yang malas bersukan sering mengadu keletihan walaupun tidak melakukan banyak aktiviti. Ini berlaku kerana otot menjadi lemah dan metabolisme badan menurun.

Mengapa Malas Bersukan Merugikan Diri Anda?

Ramai yang tak sedar lagi mengenai kepentingan bersukan kepada iri sendiri. Jadi dalam point kali ni aku nak kongsikan mengenai sebab kenapa habit korang yang malas bersukan tu merugikan korang sendiri tau. Sebab yang pertama adalah ia mengurangkan peluang anda untuk hidup lama. Kajian menunjukkan mereka yang aktif bersukan mempunyai jangka hayat lebih panjang. Sebaliknya, malas bersukan meningkatkan risiko kematian pramatang akibat penyakit tidak berjangkit.

Sebab yang kedua adalah ia menghalang anda daripada menonjolkan potensi diri korang yang tersimpan lama. Kalau badan anda sakit, macam mana anda nak gunakan badan itu untuk mencapai tahap mazimum keupayaan badan anda. betul tak? Badan yang sihat memberi anda tenaga untuk mencapai matlamat hidup. Dengan sikap malas bersukan, anda mungkin ketinggalan dalam pelbagai aspek seperti kerjaya dan hubungan sosial.

Lebih parah lagi, akibat korang tidak menjaga kesihatan itu menyebabkan anda perlu menanggung kos kesihatan yang semakin tinggi pada masa sekarang. Kena bayar duit ubat mahal-mahal dan juga duit menerima rawatan juga semakin mahal sekarang ini. Individu yang tidak aktif fizikal cenderung memerlukan lebih banyak rawatan perubatan, menyebabkan peningkatan kos untuk ubat-ubatan, hospital, dan penjagaan kesihatan.

Statistik dan Fakta tentang Kurang Bersukan

Kita tak main dah cakap kosong, kali ini aku kongsikan fakta dan statistik penting daripada pertubuhan kesihatan sedunia untuk tatapan dan renungan korang tau.

• Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), lebih 25% orang dewasa di seluruh dunia tidak cukup aktif secara fizikal.
• Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi menyumbang kepada 1.6 juta kematian setiap tahun.
• Di Malaysia, laporan Institut Kesihatan Umum menunjukkan kadar obesiti meningkat sebanyak 19.7% pada tahun 2020, sebahagian besar disebabkan kurang bersenam.

Sebelum anda terus memandang ringan sukan, ketahui beberapa manfaat penting yang dapat diperoleh jika anda mula aktif: yang pertama adalah mengurangkan berat badan anda. Senaman membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme badan, memudahkan anda mengekalkan berat badan ideal.

Yang kedua adalah menguatkan oto badan anda supaya menjadi lebih kuat dan mengurangkan resiko kecederaan. sebagai contoh, Latihan seperti angkat berat atau lari membantu membina otot dan menguatkan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis.

Yang ketiga adalah meningkatkan sistem imun dalam diri kita dan mengelakkan kit dari terkena penyakit dengan mudah dalam apa juga keadaan sekali pun. Aktiviti fizikal merangsang penghasilan sel imun yang melawan jangkitan.

Bagi yang ada masalah tidur itu, yang keempat sukan dapat meningkatkan kualiti tidur korang dengan lebih baik. Seterusnya ia dapat membekalkan tenaga yang lebih banyak untuk keesokan harinya. Sukan melepaskan tenaga berlebihan, membantu anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan lebih segar.

Bagaimana Mengatasi Sikap Malas Bersukan?

Kali ini kita berbicara pula mengenai tips dan cara mengatasi maslaah malas bersukan ini. Yang pertama kita kena paham dan belajar mengenai kepentingan sukan ini. Kalau tak belajar macam mana kita nak buat kan. Luangkan masa untuk membaca atau menonton dokumentari tentang kesihatan dan sukan. Kesedaran adalah langkah pertama untuk berubah.

Yang kedua adalah kita perlu mulakan dengan langkah pertama dan hanya dengan tempo yang pendek sahaja terlebih dahulu. Ia bagi mengelakkan daripada terkejut dan seterusnya menyebabkan kita sukar untuk lakukan kembali pada keesokan hari nya.

Jika anda belum bersukan sebelum ini, mulakan dengan aktiviti ringan seperti:

• Berjalan 15 minit sehari.
• Berbasikal di kawasan kejiranan.
• Melakukan senaman ringkas di rumah.

Untuk lebih seronok, ajak rakan-rakan dan ahli keluarga untuk turut sama berjoging dan bersukan bersama dengan kita. Ia pasti akan mengurangkan rasa boring ketika bersukan. Ajak orang terdekat untuk bersukan bersama. Aktiviti ini bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga membantu anda kekal konsisten.

Bermain bola sepak, berenang, atau Zumba mungkin lebih sesuai dengan minat anda berbanding pergi ke gim. Aplikasi seperti MyFitnessPal atau Nike Training Club boleh memantau aktiviti fizikal dan memberi motivasi tambahan.

Kisah Inspirasi: Berubah dari Malas ke Aktif

Nak tak aku kongsikan dua kisah yang memberi inspirasi kepada kita semua untuk kekal aktif dengan bersukan. Kisah Linda: Dari Obesiti ke Marathon Linda, seorang pekerja pejabat berusia 35 tahun, menghabiskan sebahagian besar harinya di meja kerja. Gaya hidup sedentari menyebabkan berat badannya naik mendadak sehingga mencapai 85kg.

Suatu hari, Linda memutuskan untuk berjalan kaki 10 minit setiap pagi. Perlahan-lahan, dia meningkatkan aktiviti kepada jogging dan seterusnya menyertai marathon. Dalam masa setahun, dia kehilangan 15kg dan merasa lebih bertenaga.

Kisah Amir: Dari Gamer ke Pemain Futsal . Amir gemar menghabiskan masa bermain permainan video sehingga jarang bersukan. Namun, setelah diajak oleh rakannya untuk bermain futsal secara santai, Amir mula merasakan manfaat bersukan. Kini, dia bermain futsal setiap minggu dan merasa lebih produktif dalam kehidupannya.

Langkah Mudah untuk Kekal Aktif

Untuk korang yang nak tahu cara untuk kekal aktif dengan bersukan, korang boleh cuba cara ini. yang pertama, Tetapkan masa tertentu setiap hari untuk bersukan, sama ada pada waktu pagi atau selepas kerja. Yang kedua adalah Tidak perlu melakukan senaman yang sempurna. Yang penting ialah anda bergerak dan berusaha untuk menjadi lebih aktif. dan yang terakhir adalah jika tidak mahu ke gim, beli peralatan kecil seperti dumbbell atau tikar yoga untuk digunakan di rumah.

Kesimpulan

Malas bersukan bukan sekadar tabiat, ia adalah perkara yang merugikan dari segi kesihatan, kewangan, dan kesejahteraan keseluruhan. Dengan langkah kecil dan konsisten, anda boleh mengubah gaya hidup sedentari kepada gaya hidup aktif yang penuh manfaat.

Jangan tunggu sehingga terlambat untuk mula bersukan. Kesihatan adalah aset paling berharga dalam hidup anda. Mulakan langkah pertama hari ini untuk kehidupan yang lebih baik!